[...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaką mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. siła to masa (ciężar, jaki podnosisz) razy przyspieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo- w tym [...]
Czy jesteś sens podnosić dawkę Novo na 80mg? Drugie pytanie o ile podnieść dawkę efki? Na ile razy ją bić 2,3? Aha czy był by sens jechać w dni treningowe na 37,5mg a w dni wolne od treningu 25mg? Czy stała dawka tylko? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-25 16:57:11 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-25 16:58:54
[...] co ciekawe i co mnie cieszy to to że pracujemy z bratem na stosunkowo małych ciężarach ale jesteśmy w stanie wyglądać lepiej od większości bywalców klubu którzy cisną 2, 3 razy więcej. Kiedyś targałem więcej znacznie. Klatka 145 kg seria, biceps 72 kg seria, francuskie prawie 80 kg seria. Ale wszystko zaczęło się zmieniać Jak zmniejszyłem [...]
Dino04 Stosuje ten zestaw od ok. 2 miesięcy, czasami wyskoczy mi pojedynczy syf ale po 2 dniach znika. Przez okres 5 lat byłem niezliczone ilości razy u dermatologa i uważam że w panśtwych przychodniach olewa się pacjętów z trądzikiem. Niektórzy lekarze dawali mi jasno do zrozumienia że chcą żebym przyszedł prywatnie ( 1 wizyta 100 zł + koszt [...]
[...] i mi się nie ślizgały po parkiecie. Chyba wcześniej też dobrze nie korzystałem z oddechu. Teraz powietrze zacząłem wypuszczać zaraz po odbiciu i bardzo to pomaga. Z 2-3 razy też w tygodniu rozciągałem biodra i może to również pomogło. Później poszedł bułgarski 4x6 i już po pierwszej serii miałem dość, choć nie wiem czy to zasługa [...]
[...] 3 kg i nie wcześniej, zanim zrobię z poprzednim ciężarem co najmniej 4 powtórzenia. Wtedy na nowym zaczynam od dwóch, a na następnym treningu próbuję podnieść go 4 albo 5 razy, oczywiście nic na chama. Niedawno zaczynałem bodajże od 116 kg, ale po drodze przyplątała się choroba, co spowodowało cofnięcie się z ciężarem i odrobienie progresu. [...]
[...] idzie ci pod względem wytrzymałości, niż siły. Ale nie jest to moim zdaniem jakaś ogromna różnica. Spróbuj zrobić porzadną, 5 minutową rozgrzewke, potem zrób tak: 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy Jeżeli wynik się nie zwiększy-to po prostu jest tak jak wyżej napisałem. Zastanów się tylko-co jest twoim celem? Zalezy ci bardziej na masie czy [...]
[...] się mocno zagrożony, ale przeciwnik zaskoczył mnie w 4 i 5 rundzie tym, że boksował w odwrotnej pozycji, ale na szczęście z tym też udało mi poradzić i celnie trafić kilka razy prawą ręką. W tej walce starałem się już boksować trochę spokojniej i rozważniej żeby nie nadziać się na jakieś niepotrzebne kontry, które mojemu rywalowi bardzo dobrze [...]
[...] siatki: kilku odbić ramą czy też nieudanych zamachów rakietą, gdy piłka odbijała się od kortu w nieprzewidywalny sposób. W pierwszej partii obydwie tenisistki po trzy razy przełamywały swoje podania. Amerykanka prowadziła 2:0, następnie 4:2 i 5:4, by w 12. gemie, przy stanie, 5:6 doprowadzić do tie-breaka. W decydującej rozgrywce Williams [...]
[...] Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam węglowodany (b/t/w [...]
[...] -Ryz bialy 200g, -Jakies mieso (kurczak albo wolowe) 100g, -Ogorek, Dodaj oliwe i nie zaluj warzyw, ryz brazowy. VII Posilek (godz. 22) -Twarog z cukrem, (bez cukru nie dam razy zjesc :/) -2 jajka na miekko, -Szklanka mleka 2%, Tutaj daj zwyczajnie twarog + oliwa + warzywa. Btw, smiesza mnie takie teksty, ze ktos nie da rady zjesc twarogu czy [...]
Dobra-to posadź 2 zbliżonych do siebie poziomem ludzi (w końcu mało komu śpieszy się walczyć z gościem 4 razy lepszym w te klocki...) za kierownicami-jednego za Seatem Cordobą, a drugiego za Fordem z 1930. Oczywiście na drogach dostosowanych do terażniejszości. Który pierwszy dojedzie do mety? Zgadnij... -a przecież oba samochody zostały [...]
[...] dolozyc wiecej wg mnie to dobry trening na poprawienie wycisku i polecam!!! jakies 2 tyg temu wyciskalem z bieda 96 dzisiaj niedosc ze wycisnolem 100 to to 96 wycislem 4 razy moze 4 kg to nie jest duzo ale napewno powprawila mi sie sila przy wyciskaniu w seriach bo ciezarem ktorym robilem przed tym treningiem na 1 cwiczenie robilem juz chyba [...]
czyli rozumiem ze nie dawkowac tak jak na opakowaniu pisze Faza nasycenia: przez pierwsze 2 dni stosować 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, następnie przez kolejne 3 dni stosować 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu kreatynowego, stosować 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki. tylko jak ty [...]
[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]
malkotenci ,dajcie spokuj zobaczymy jak dzial to cudo ,ja napewno wezne jak tylko sie pojawi i z racji ze jestem na ud 2.0 bede bral tylko 4 razy tygodniowo(weekendowo) i szybko ocenie co jest warte to dzielo ,a co do ceny,coz takiej sie spodizewalem Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-26 10:43:58
[...] Bierzesz dziecko na spacer. Trzecie dziecko: Bierzesz dziecko do supermarketu i pralni chemicznej. * * * Twoje wyjścia: Pierwsze dziecko: Zanim wsiądziesz do samochodu, trzy razy dzwonisz do opiekunki. Drugie dziecko: W drzwiach podajesz opiekunce numer swojej komórki. Trzecie dziecko: Mówisz opiekunce, że ma dzwonić tylko jeśli pojawi się krew. [...]
[...] jest, brakuje mi W i B (spacjalnie mniej jakdlem bo myslalem, ze moze w brzuch mi nie pojdze a w inne czesci a tu biiiida, zaczyna mnie to juz dolowac, ale od jutra bede jadl 6 razy dziennie (ciekawe jak to w praktyce wyjdzie bo rodizce juz mowia, ze jem za duzo) wiec jak to jest pierw w brzuch idzie ??? (aha jestem jak cos grupa 2 na mase )
DT Lexi, odcinek 2
